단잠, 꿀잠
나는 밤에 잡다한 생각으로
시간을 소모하지 않고
체력을 낭비하지 않을 때,
좀 더 쉬이 숙면을 취하고
에너지를 얻는다는 사실을
알게 되었다.
멈춤, 즉 모든 것을 멈추고
보다 깊은 내면의 자아와 손을
맞잡는 능력은 얼마든지 배울 수 있고,
함양할 수 있는 기량이다.
'멈춤'에 익숙해지는 것이 수면에
익숙해지기 위한 선결조건이다.
- 아리아나 허핑턴의
《수면 혁명》중에서 -
* 가장 좋은 '멈춤'이 잠입니다.
잠을 잘 자야 에너지를
회복할 수 있습니다.
그러나 잠을 못이루는 밤이 잦아지고,
아예 '불면증'으로 고생하는
사람도 많습니다.
단잠, 꿀잠 한 번 자는 것이
소원인 사람도 많습니다.
그때 필요한 것이 바로
호흡 훈련과 명상입니다.
약이나 술 없이도 단잠, 꿀잠을
잘 수 있습니다.
- 고도원의 아침편지 중에서-
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